挑戦ダイエット・ラストスパート
挑戦10Kgダイエットはもうすぐ5カ月。
減量も9Kgとなりカウントダウンに入った。
昨日の夜飯は
筋子たっぷりサラダ
秋刀魚塩焼
豚ステーキ
チーズをひと欠片。
飲物は
ビール350ml1缶
ワインフルボトルを半分でした。
食後のデザートは
筆柿2個
アーモンドチョコ2個
ブランデーロックを1杯。
これだけ食べて飲んで
10Kg減量できるから楽しいね。
朝と昼は
これよりボリュームが半分
お酒がない代わりに
フランスパン2cm厚さを一切れ加える。
これで3カ月で体重の10%減量可能。
そこから先は
諦めないで続けること。
運動は
歩く
走る
泳ぐ
どれかを最低、週末に2時間はやりたいね。
食べて飲んで楽しくダイエット。
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